Gần đây tôi đã thực hiện một chuyến tham quan hang động ở Missouri. Tôi rất ngạc nhiên khi thấy mọi người chụp ảnh khi xe điện đi qua hang động… vách hang. Nó không phải là bức tranh vẽ hang động hay sự hình thành măng đá hùng vĩ, mà là bức tranh vẽ một bức tường đá. Tôi rất bối rối về điều này và không thể tưởng tượng rằng những người này sẽ xem lại hoặc chia sẻ những bức ảnh thiếu sáng này nhiều năm sau với những người bạn nghèo của họ.
Đây có lẽ là một ví dụ cực đoan. Nhưng đây là những gì tôi thấy khi tôi đi du lịch. Tôi dường như không thể đi một vài bước mà không dừng lại để chụp ảnh. Bạn có thể thấy điều này ngay cả trong các buổi hòa nhạc. Mọi người chụp ảnh bằng máy ảnh thay vì cầm bật lửa trên tay.
Bản thân tôi chưa bao giờ là một fan hâm mộ của nhiếp ảnh. Đối với tôi, phần thưởng của việc ghi lại một khoảnh khắc trong quá khứ không đáng để làm gián đoạn khoảnh khắc đó. Tôi muốn nắm bắt mọi thứ đang diễn ra trong não mình, để nó trôi chảy và hấp thụ nó qua đôi mắt của tôi chứ không phải qua ống kính máy ảnh.
Tất nhiên, tôi hiểu mong muốn ghi lại những kỷ niệm và hiểu rằng chụp ảnh là một trải nghiệm cho những ai yêu nhiếp ảnh. Và bạn muốn chụp bao nhiêu bức ảnh cũng không quan trọng, và đó không phải là bài kiểm tra bản lĩnh đàn ông. Thay vào đó, tôi muốn nói về cảm nhận của mình về nhiếp ảnh vì nó liên quan đến triết lý sống của tôi. Mục tiêu của tôi là có mặt trọn vẹn trong mọi khoảnh khắc của cuộc đời mình. Và tôi khiêm tốn tin rằng mọi người nên cố gắng đạt được mục tiêu này.
Đó là một lối sống nam tính hiện diện đầy đủ trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta – tình cảm, thể chất và tinh thần. Điều này bao gồm khả năng tự kiểm soát cần thiết để tập trung và gắn kết cơ thể và tâm trí của bạn vào thế giới và không bị phân tâm khỏi những điều thực sự quan trọng. Và cần có can đảm để đối mặt với thế giới, cởi mở với cả nỗi đau khôn nguôi và niềm vui thuần khiết. Một cách dễ dàng hơn là đuổi theo mọi thứ xa xỉ đến với chúng ta hoặc làm tê liệt bản thân và bước qua cuộc sống trong giấc mơ của chúng ta. Nhưng con đường dễ dàng không phải là con đường dũng cảm thực sự.
Hiện diện một cách trọn vẹn về cảm xúc, thể lý và tinh thần
Về mặt cảm xúc
Là đàn ông, chúng ta có thể có những mối quan hệ phức tạp với cảm xúc của mình. Khi còn nhỏ, chúng ta thường được dạy phải mạnh mẽ và nam tính đồng nghĩa với chủ nghĩa khắc kỷ. Rồi khi bạn già đi và trải qua những cảm xúc, bạn không nhận ra chúng, bạn không biết phải làm gì với chúng, bạn không biết cách chuyển hóa chúng một cách lành mạnh. Sự hiện diện đầy đủ về cảm xúc có nghĩa là có thể nhận ra và tôn trọng cảm xúc của bạn, trải nghiệm chúng một cách trọn vẹn mà không khó chịu, sau đó chuyển năng lượng của chúng thành hành động tích cực.
Nhiều vấn đề đàn ông gặp phải bắt nguồn từ việc họ không thể tồn tại tình cảm. Lấy Good Guy làm ví dụ. Anh ấy là người mà tất cả mọi người bước lên. Anh ấy liên tục tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác và không bao giờ đặt mình lên hàng đầu. Kết quả là anh ta trở nên buồn chán và cay đắng. Một trong những vấn đề của Trai Tốt là sự khó chịu của anh ấy với sự tức giận. Anh ấy sợ nó. Hắn không dám nói: “Ta tức giận.” Good Boy không biết làm thế nào để hết sức tức giận khi bị lợi dụng, vì vậy anh ấy cố gắng hết sức để chôn vùi niềm vui và kìm nén sự tức giận của mình. Điều này sẽ chỉ dẫn đến trầm cảm, hành vi hung hăng thụ động hoặc bộc phát cảm xúc, cả hai đều không phải là cách tích cực để điều hướng cuộc sống.
Sự hiện diện cảm xúc là điều cần thiết cho các mối quan hệ lành mạnh. Một trong những phàn nàn lớn nhất của phụ nữ về các mối quan hệ là đàn ông không thể hiện sự hiện diện tình cảm của họ.
Hiện diện cảm xúc trong một mối quan hệ có nghĩa là gì? Đầu tiên, điều đó có nghĩa là bạn có cảm xúc của mình để bạn có thể bày tỏ chúng với đối tác của mình, cho dù đó là tình yêu hay sự thất vọng. Nó có nghĩa là cho phép bản thân bạn dễ bị tổn thương (dễ bị tổn thương: ND: Đây là một khái niệm chính được khám phá trong cuốn sách sắp xuất bản của Mark Manson, Những người mẫu quyến rũ phụ nữ bằng sự trung thực, xuất bản tại Việt Nam). Nó không liên quan gì đến kiểu tóc đuôi ngựa ướt át, nhạy cảm trong các bộ phim Lifetime. Nó chỉ đơn giản là khả năng thể hiện cảm xúc một cách rõ ràng khi bạn cảm nhận được chúng.
Phần thứ hai của việc thể hiện cảm xúc trong một mối quan hệ là cảm thấy thoải mái và chia sẻ cảm xúc của người phụ nữ. Phụ nữ muốn đàn ông trở thành trụ cột trong mối quan hệ của họ. Họ muốn biết rằng họ có thể lấy đi mọi thứ từ người đàn ông như giận dữ, thất vọng hay buồn bã mà vẫn không bực bội hay khó chịu. Thay vì phản ứng nhanh, phụ nữ muốn đàn ông luôn mạnh mẽ, đồng cảm và hỗ trợ họ trong những thời điểm khó khăn.
Về mặt thể lý
“Tôi không thể nào ở gần những người làm tê liệt các giác quan của họ. Tôi không thể thông cảm với những ai—đặc biệt là đang sống ở Mỹ, và những người quyết định rằng, Anh biết đấy, tôi sẽ làm tê liệt bản thân. Ma túy, rượu, thuốc lá…Bởi vậy, tôi cảm thấy vui mừng vì còn sống mỗi ngày. Và tôi muốn các giác quan của mình hoạt động 24 giờ một ngày Và nếu bạn ở trong phòng của tôi và chúng ta sẽ có một mối quan hệ bất chính, và bạn đang phê thuốc, bạn sẽ bị đá ra khỏi nhà trước khi bạn có thể đánh vần họ tên của mình. Vì nếu bạn không muốn trải nghiệm tôi bằng mọi giác quan mà Chúa ban cho thì bạn không xứng đáng ở bên cạnh tôi.”
Câu trích dẫn trên là của một ngôi sao nhạc rock và người tự xưng là “Epicurean Hedonist” (người theo chủ nghĩa khoái lạc) Gene Simmons (từ cuộc phỏng vấn nổi tiếng của anh với Terry Gross của tờ NPR). Simmons nói rằng anh chưa bao giờ say rượu hay phê thuốc, không phải vì lý do tôn giáo, mà chỉ đơn giản vì anh ấy muốn hiện hữu về mặt thể lý trong mọi khoảnh khắc của cuộc đời anh.
Có hai khía cạnh trong sự hiện diện thể lý của bạn: cách bạn trải nghiệm thế giới thông qua các giác quan của mình và cách bạn trải nghiệm bản ngã hiện thân.
“Tôi sẽ luôn luôn giữ cho mình tỉnh táo… ai lại không thích say với bầu không khí mà anh ta đang hít thở cơ chứ?” -Henry David Thoreau
Cơ thể chúng ta là những kênh thông qua đó chúng ta biết thế giới. Chúng tôi cảm nhận mọi thứ thông qua các giác quan tuyệt vời của chúng tôi. Thật không may, chúng ta thường bỏ qua những trải nghiệm giác quan này. Tại các cuộc tụ họp xã hội, chúng ta say khướt và bỏ lỡ rất nhiều niềm vui khi trò chuyện và bầu bạn. Khi ăn, chúng ta không thưởng thức hương vị và kết cấu của thức ăn. Điều này là do bạn ăn trên đường hoặc trước màn hình TV. Trong phòng ngủ, chúng ta tập trung cao độ đến mức không dừng lại để đắm mình hoàn toàn trong việc thưởng thức cơ thể bạn tình và vẻ đẹp của sự thân mật.
Giống như việc chúng ta có thể mất liên lạc với thế giới, chúng ta cũng có thể đánh mất cảm giác là hiện thân của chính mình. Điều này có nghĩa là tâm trí của chúng ta đang mất liên lạc với cơ thể, nhận thức về những gì xung quanh chúng ta và với tư cách là những thực thể vật chất di chuyển trong không gian.
Lần cuối cùng bạn cảm nhận được sức mạnh của cơ thể mình là khi nào? Bạn đã có kinh nghiệm với các công cụ tuyệt vời? Lần cuối cùng bạn thấy không khí đi vào phổi như thế nào, cảm nhận được lực của cơ bắp khi chúng co lại, máu chảy trong huyết quản và mồ hôi chảy xuống trán là khi nào? Lần cuối cùng bạn cảm thấy hiện diện đầy đủ trong cơ thể mình là khi nào?
Về mặt tinh thần
Bạn đã bao giờ lật giở một cuốn sách và nhận ra rằng mình không thể nhớ những gì mình đã đọc ở năm trang cuối chưa? Bạn đã bao giờ nói chuyện với một người bạn và nhận ra rằng bạn chỉ không nghe khi bạn của bạn gọi? Thiếu chú ý là lý do tại sao có rất nhiều công việc dang dở xung quanh nhà. Thật dễ dàng để quan tâm một cách hời hợt về nhiều thứ. Nhưng tập trung vào một cái gì đó mới là khó. Nhưng những người vĩ đại biết rằng một trong những bí quyết thành công là sự tập trung và khả năng rèn luyện cho một mục tiêu duy nhất và làm việc chăm chỉ cho đến khi bạn đạt được nó.
Tâm trí suy nghĩ vẩn vơ không chỉ khiến bạn không chạm được đến sự vĩ đại, mà còn làm bạn kém hạnh phúc hơn. Các nhà tâm lý học tại Đại học Harvard gần đây đã thực hiện một nghiên cứu về mối quan hệ giữa các hoạt động và hạnh phúc của chúng ta. Sử dụng một ứng dụng dành cho iPhone có tên là trackyourhanking, họ thỉnh thoảng kiểm tra ngẫu nhiên những người tham gia nghiên cứu, hỏi họ đang làm gì, có suy nghĩ và cảm nhận gì tại thời điểm đó. Không ngạc nhiên khi họ phát hiện thấy mọi người hạnh phúc nhất khi quan hệ tình dục và tập thể dục (những hoạt động mà chúng ta hoàn toàn hiện diện trong cơ thể mình!), trong khi những người tham gia vào việc di chuyển đi lại, làm việc và ăn mặc chỉnh tề, chải chuốt thì cảm thấy kém vui vẻ nhất. Nhưng điều thú vị là phát hiện thấy không chỉ có 47% phần trăm số người mơ màng vào bất kỳ thời điểm nào, mà con một người càng suy nghĩ vẩn vơ thì họ càng ít hạnh phúc. Tập trung vào hoạt động hiện tại của bạn làm tăng hạnh phúc của bạn. Tất nhiên, một số giấc mơ rất hữu ích cho tâm lý và sự sáng tạo của chúng ta.
Công nghệ và sự hiện diện
Trong thời đại ngày nay, công nghệ chắc chắn là thách thức lớn nhất để hiện diện đầy đủ trong cuộc sống của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực vừa được thảo luận. Giao tiếp trực tuyến có thể cản trở sự phát triển cảm xúc ngoài đời thực và khả năng đồng cảm với người khác. Thật khó để ra ngoài và cảm thấy thoải mái khi bạn có TV 3D màn hình phẳng và các trò chơi black ops. Và nếu bạn kiểm tra email 10 lần một giờ, thì thật khó để tập trung viết cuốn tiểu thuyết vĩ đại của nước Mỹ.
Công nghệ cũng có thể có tác động đáng kể đến khả năng tham gia đầy đủ vào các tương tác xã hội của chúng ta. Người phụ nữ đang nói chuyện với anh ta, nhưng khi nhìn thấy người đàn ông đang nhìn vào điện thoại của mình, anh ta muốn tát vào mặt anh ta. Bất cứ nơi nào bạn đi, mọi người trên danh nghĩa đều dán mắt vào điện thoại khi trò chuyện, nhưng trên thực tế, họ tập trung vào màn hình. Họ nói chuyện điện thoại trong khi lướt Internet, nhắn tin cho bạn bè trong khi trò chuyện với người khác và bật TV trong khi ăn tối cùng gia đình. Sự hấp dẫn của màn hình sáng bóng có thể ngăn chúng ta thực sự nghe và cảm nhận được nhau, điều này có thể khiến chúng ta không thể hiện diện đầy đủ với mọi người trong cuộc sống của mình.
Cá nhân tôi thấy thú vị nhất là cách “mạng xã hội” ảnh hưởng đến khả năng hiện diện của chúng ta và khuyến khích chúng ta định hình cuộc sống của mình theo cách người khác sử dụng chúng. Sự tiêu thụ. Các cộng đồng trực tuyến như Facebook cung cấp những cách mới để kết nối với gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, đây là một hình thức giao tiếp khác. Thay vì tiết lộ bản thân với người khác trong thời gian thực, chúng tôi rất chọn lọc và chọn phiên bản của chính mình mà chúng tôi muốn giới thiệu với thế giới. Hình ảnh, tweet, nội dung cập nhật và hình đại diện của chúng tôi được chọn không chỉ để thể hiện cá tính của chúng tôi mà còn để tạo ra hình ảnh mà người khác muốn thấy từ chúng tôi. Tuy nhiên, việc tạo ra hình ảnh này có thể bắt đầu cản trở con người thật của chúng ta. Trong một chuyên mục có tiêu đề “Tôi Tweet, tôi là vậy,” Peggy Orenstein khám phá hiện tượng mới kỳ lạ này.
“Sự mở rộng vũ trụ kỹ thuật số của chúng ta… không chỉ thay đổi cách chúng ta sử dụng thời gian của mình mà còn cả cách ta xây dựng danh tính bản thân. Theo cuốn sách mới của cô, ‘Alone Together,’ Sherry Turkle, giáo sư tại trường M.I.T. đã phỏng vấn hơn 400 trẻ em và phụ huynh về việc sử dụng điện thoại di động và mạng xã hội của họ. Đặc biệt là ở người trẻ, cô phát hiện thấy bản ngã ngày càng được tạo dựng từ bên ngoài thay vì được phát triển từ bên trong: hàng loạt hồ sơ cá nhân được tạo dựng và chỉnh sửa để đáp ứng dư luận. ‘Trên Twitter và Facebook bạn đang cố gắng thể hiện điều gì đó có thật về bản thân,’ cô giải thích. ‘Nhưng bởi vì bạn cũng đang tạo ra một thứ để người khác tiêu thụ, bạn thấy mình đang tưởng tượng và chơi đùa với khán giả ngày càng nhiều hơn. Vì vậy, những khoảnh khắc mà bạn được cho là thể hiện con người thật của mình sẽ trở thành một màn trình diễn.’”
Với việc sử dụng quá mức mạng xã hội, bạn có thể thấy bản thân đã định hình cách mà bạn chia sẻ một trải nghiệm với người khác, trong khi bạn vẫn có trải nghiệm. Nếu bạn đã từng nghĩ, “Hãy đợi đám bạn của tôi xem cái này đã!” tức là bạn đã rời khỏi địa hạt của hiện hữu trong hiện tại.
