Các vấn đề sức khỏe sẽ ảnh hưởng cực kì lớn tới khả năng cương cứng của cậu nhỏ. Có những người đàn ông 50 tuổi vẫn sung sức hơn thanh niên 30 tuổi là vì họ đã và đang đọc bài này. Dưới đây là tổng hợp những mẹo giúp bạn có dương vật khỏe mạnh mặc tuổi tác.
#1. Bụng bự
Ăn uống và tập luyện theo chế độ phù hợp giúp các ông loại bỏ chất béo xung quanh ruột. Mỡ bụng là nơi ngăn chặn testosterone, đó là lý do mỡ bụng ảnh hưởng xấu đến khả năng tình dục.
Khi ruột bạn chứa quá nhiều mỡ điều đó cho thấy sức khỏe tổng thể đang gặp vấn đề – bao gồm cả sức khỏe tình dục. Đó là bởi vì động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành. Nếu mảng bám và xơ cứng động mạch bắt đầu xảy ra, nó sẽ ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của bạn.
#2. Hút nhiều thuốc
Bác sĩ Lamm cho biết, chất Nicotine làm hạn chế lưu lượng máu cung cấp cho dương vật và làm khả năng cương cứng bị suy yếu. Nó góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch, khiến người hút thuốc có khả năng bị rối loạn cương dương cao gấp đôi người bình thường.
#3. Lười đi bộ
Khi bạn tập thể dục, lưu lượng máu tăng lên – máu chảy qua các tế bào nội mô (lớp lót của mạch máu) và kích thích chúng tạo ra nhiều oxit nitric, một hóa chất quan trọng liên quan đến việc tạo ra sự cương cứng. Càng tạo ra nhiều oxit nitric khả năng cương cứng càng cao, bác sĩ Lamm nói.
Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là có thể giảm trầm cảm, 1 yếu tố ảnh hưởng lớn tới khả năng tình dục.
#4. Lười kiểm tra tinh hoàn
Gần 8.000 nam giới mỗi năm mắc ung thư tinh hoàn, chủ yếu là nam thanh niên trong độ tuổi từ 15 đến 40. Khi được phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có thể được chữa khỏi. Tuy nhiên, nếu không bị phát hiện nó có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể.
Hãy thường xuyên thăm khám sức khỏe định kì của bạn.
#5. Ngủ muộn
Mức testosterone đạt đỉnh vào buổi sáng cho nam giới. Vì vậy, kiểu ngủ không đều, hoặc ngủ ít hơn 7 giờ, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tình dục của bạn. Giấc ngủ kém liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe góp phần gây ra các vấn đề tình dục bao gồm huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.
#6. Lười ăn cá
Các axit béo omega-3 DHA và EPA chứa trong cá tốt cho sức khỏe của tim và dương vật của bạn.
Lưu ý: tránh ăn những loài cá lớn vì nó chứa nhiều độc tố như PCB và điôxin, tác nhân làm giảm số lượng tinh trùng và giảm testosterone.
#7. Uống quá nhiều rượu bia
Một ly rượu vang đỏ có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng một chai vang đầy thì lại khác. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng rượu đóng vai trò là chất gây trầm cảm trong não, làm giảm sự lo lắng và ức chế về tình dục, nhưng lượng lớn hơn có thể có tác dụng ngược lại. Đó là lý do vì sao khi nam giới uống nhiều rượu thường quan hệ lâu ra.
#8. Stress thường xuyên
Tôi hiểu, áp lực cuộc sống của cánh đàn ông thời nay là vô cùng nhiều. Khi stress quá nhiều, hệ thống thần kinh tràn ngập bởi các hormone căng thẳng như adrenaline. Adrenaline. Nó khiến tim đập nhanh hơn và các mạch máu co lại, máu của bạn sẽ được dồn về nơi cần thiết để xử lý khủng hoảng, đương nhiên đó không phải là dương vật.
May mắn thay, tập thể dục, sex, ngủ và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
