Ăn gì tốt cho tinh trùng? Những thực phẩm các quý ông nên biết

3
627

Theo các chuyên gia, tinh binh của nam giới dễ bị tổn hại bởi những yếu tố như nhiệt độ và gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, yếu tố hàng đầu gây ra sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể, chúng cũng tổn hại đến chức năng của các tinh trùng. Vì vậy, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ là bước chuẩn bị cần thiết cho các chàng khi bắt đầu kế hoạch làm cha của mình.

8 loai sieu thuc pham giup tang cuong chat luong tinh binhĐể có lượng tinh trùng đạt chuẩn, đầy đủ về cả số lượng lẫn chất lượng. Dưới đây là tổng hợp các loại thực phẩm mà chị em nhất định phải nạp vào cho mỗi anh chồng để có lượng tinh trùng đạt chuẩn nhằm đảm bảo khả năng thụ thai và duy trì nòi giống. 

#1. Các loại hạt

Hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó, bí ngô… là các loại hạt khá quen thuộc trong cuộc sống. Chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.

#2. Hàu

hau song1Là thực phẩm vàng trong top danh sách những thực phẩm giúp kích thích ham muốn “chuyện ấy”, trong con hàu có chứa hàm lượng kẽm cao giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Kẽm không chỉ giúp tăng số lượng tinh trùng mà còn làm tăng khả năng vận động do tăng lượng sản xuất testosterone. Hàu biển chính là đáp án hoàn hảo nhất cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì?

#3. Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản nam giới. Tỏi có nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và làm tăng số lượng tinh binh. Ngoài ra, trong tỏi có chưa vitamin B6 và selen giúp bảo vệ tổn thương tinh trùng, điều tiết việc sản xuất hormone giới tính. Vì thế, ăn khoảng 1-2 tép tỏi mỗi ngày – một việc làm nhỏ nhưng sẽ đem lại lợi ích vô cùng lớn cho các quý ông.

#4. Việt quất

viet quat largeTrong việt quất có chứa chất chống oxy hóa rất hiệu quả là: quercetin và resveratrol có khả năng chống viêm rất tốt. Một nghiên cứu cho thấy thì quercetin còn có thể giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng, trong khi đó resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng.

#5. Trứng gà

Trứng gà nói riêng các loại trứng nói chung chứa một hàm lượng lớn vitamin E ngăn cản sự lão hóa của bộ phận sinh dục nam, cụ thể là tinh hoàn. Ăn trứng ít nhất 3 bữa/tuần sẽ tăng khả năng chống oxi hóa, tăng Testosterone bảo vệ tế bào và các gốc tự do, nâng cao quá trình sản sinh và cải thiện chất lượng của tinh binh.

#5. Chuối 

Trong chuối có chứa bromelain một loại enzym có khả năng điều khiển hooc môn giới tính. Thêm vào đó chuối cũng chứa rất nhiều vitamin A, B1 và C. Các loại vitamin này thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng rất hiệu quả. 

#6. Cà chua

ca chuaCà chua có khả năng chống ung thư tuyến tiền liệt nếu duy trì thói quen ăn 4 đến 5 lần/tuần. Bất ngờ hơn chất licopen có trong cà chua làm tăng khả năng sản sinh tinh trùng đến hơn 70%.

#7. Chocolate

Người Việt mình hay gọi là Sôcôla, vì trong socola có chứa axit amin đã được chứng minh là giúp tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Nó cũng nhiều chất chống oxy hóa, chất chống oxy hóa là một vũ khí tuyệt vời chống lại các gốc tự do, các phân tử nhỏ khó chịu được tìm thấy trong ô nhiễm và độc tố có liên quan đến vô sinh nam. Nhưng đừng vì thế mà lạm dụng socola đen bởi ăn nhiều dễ bị tăng cân và việc tăng cân có thể gây ra sự mất cân bằng trong testosterone có thể làm giảm số lượng tinh trùng của người đàn ông của bạn.

#8. Quả lựu

cach chon luu ngon 1
Lưu có tác dụng giảm chất malondialdehyde, đây là chất gây tác động xấu đến tinh trùng, làm giảm khả năng cương cứng. Ăn và uống nước lựu hàng ngày sẽ giúp giảm số lượng tinh trùng dị tật và kéo dài hơn thời gian xuất tinh.

#9. Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh có tên trong bảng xếp hạng này là do có chứa nhiều vitamin A, axit folic giúp sinh tinh và cải thiện khả năng có thai. Thịt bò xào bông cải xanh, salad bông cải xanh… là những món ăn tốt cho tinh trùng.

#10. Thịt đỏ

thitCác loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt, giúp cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới và phòng ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân. Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ luôn khỏe mạnh và luôn trong tư thế “ngẩng cao đầu”.

0/5 (0 Reviews)

3 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây